Gyűrűsizom Gyakorlatok Stressz Ellen

A gyűrűsizmokról a testünk alsó gyűrűsizmai jutnak eszedbe, ugye?

Csakhogy az alsó záróizmokon kivül még sok gyűrűsizom van a testünkön. Gyakorlatilag minden nyílást az emberi testen gyűrűsizmok vesznek körül, még akkor is. ha nincs kontrolunk felette,  mint például a fül nyílás körülieken. 

A legerősebb gyűrűsizomnak a szájkürüli záróizmot tartják, amit ha edzünk, az alsó gyűrűsizmok rá reagálva szintén aktiválódnak. Mert az összes gyűrűsizom a testen egymással harmóniában folyamatosan megfeszül-és-elernyed, megfeszül-és-elernyed. Ennek persze a feltétele, hogy minden izmot a megfelelő testtartással, és kellemesen laza öltözékkel aktívan hagyunk, 

Ennek a harmonikus, lassú és ritmikus feszülés-ernyedés  táncnak az átélése ellazító, stresszoldó és stresszhormon csökkentő hatással bÍr.

Mutatok egy példát itt, de kipróbálhatod bővebben Március 8-án egy női bulin az Ajna Mozgásstúdióban.
Este 8-kor koccintással kezdünk, majd 2-szer félórás hormon táncot járunk. Nyugtató gyűrűsizom gyakorlatokkal tovább lazulunk, és egy Louis Hay női gyógyulásra irt meditációval zárunk 10-kor. 
3200ft, ha Hormonjóga tanfolyamot végeztél, 3400 máskülönben. 
 Foglaláshoz irj: contact@endo-gym.com  

Mély lélegzetetvétel után  a levegő kifújásával mondd hangot adva, hogy "óóóóóó". Itt formálj egy szűk, szoros kis karikát a szádból. 

Majd mondj egy hosszú  "íííííííí"-t. Itt húzd szét a szádat, amennyire csak tudod. 

Ismételgesd egymás után folyamatosan egy kilégzés alatt 

néhányszor, és új lélegzetvételre újra, ameddig jólseik.

Ha hanyattfekvésben lábfejeket kisterpeszben tartva, behajlított és összeérintett térdekkel végzed ezt a gyakorlatot, az alsó gyűrűsizmaid reakcióját is megfigyelheted közben. Gyengén összehúzódnak és elernyednek.